瑜伽常识 /MANUAL
优游国际ub8,完美保健品健康课堂:夏日养神静气守护内心的宁静与清凉
“心乱则百病生,心静则万病息。”当夏天的酷热笼罩大地,整个世界仿佛都变得躁动起来。相比于春天的生机勃勃、秋天的宁静平和、冬天的内敛沉稳,夏天似乎总是让我们的内心更容易躁动。然而,就在这滚滚热浪中,养神静气却如同一股清凉的溪流,为我们的心灵带来慰藉与安宁。今天,让我们跟随着完美保健品健康课堂一同探索夏天养神静气的奥秘。
夏季养心,充足的睡眠非常重要。好的睡眠,不仅有助于缓解疲劳,恢复精力,还能对心血管健康起到保护的作用。睡眠充足能缓解心血管负担,有利于其畅通优游国际ub8,,降低高血压的风险[1]。夏季白天长,人的活动量增加,消耗的阳气也会增多,加之人们贪饮纳凉,避热就寒,也会消耗一部分阳气[2]。因此,完美保健品健康课堂温馨提示大家,夏日更应当顺应阳气生发,保持良好、充足的睡眠,还可以适当午睡,养足阳气,安抚心神。
五行中,心对应五色为红色,较多红色食物具有活血化瘀的功能,有助于心主血脉,如:西红柿优游国际ub8,、红辣椒、甜菜、山楂、红苹果、红枣、草莓等优游国际Ub8游戏,[4]。
红色食物对心血管的呵护作用功不可没,在夏日饮食中我们不妨根据自己的需求多加食用。此外,还有沙棘籽油、大蒜油、银杏叶黄酮等,也是我们的健康护心好搭档,各有各的好。
在中医看来,心主汗液,汗为心之液,夏季大量出汗容易加重心气不足现象,但是完全不运动反而会更伤心气[3]。因此,夏日运动要讲究科学适度。首先要避免在太阳暴晒下运动,运动要适度而为,不宜进行剧烈运动。完美保健品健康课堂温馨提示大家,可以在傍晚或早晨,选择瑜伽、散步、打太极拳等运动方式,既能达到运动效果,又能舒优游国际Ub8游戏,展身心,养护心脏健康。
中医认为,“过喜伤心”,因此在夏天不能大喜大悲,要善于调节心情,保持一个平和的心境。养心首先要做到心静,保持宁静平和,避免焦虑、紧张等不良情绪。闭目养神,可帮助排除心烦杂念;静则神安,夏日可多,每次在阴凉处或屋内15~30分钟;多听音乐、看书、下棋等,平和内心,减少焦躁与烦闷,养护心脏,安然度夏。
夏日养神静气,是一场与自我的对话,是对内心世界的呵护。让完美保健品健康课堂与您一起在这炽热的季节里,以宁静为舟,以平和为桨,划过喧嚣与浮躁,驶向心灵的彼岸。愿每个人都能在这个夏天,收获内心的清凉与安宁,以更加饱满的精神迎接未来的每一天。